Fil-ħajja tagħna ta’ kuljum, ħafna nies ma jimpurtahomx minn kif joqogħdu.Huma joqogħdu kemm huma komdi jaħsbu li huma.Fil-fatt, dan mhux il-każ.Pożizzjoni tajba bilqiegħda hija importanti ħafna għax-xogħol u l-ħajja tagħna ta 'kuljum, u taffettwa l-kundizzjoni fiżika tagħna b'mod sottili.Int persuna sedentarja?Pereżempju, skrivani tal-uffiċċju, edituri, accountants u ħaddiema oħra tal-uffiċċju li jeħtieġu joqogħdu għal żmien twil ma jistgħux jaħarbu bilqiegħda għal żmien twil.Jekk tqatta 'ħafna ħin bilqiegħda u ma tiċċaqlaqx, tista' tiżviluppa ħafna skumdità maż-żmien.Bilqiegħda ħażin għal żmien twil jista 'jwassal għal mard minbarra li tidher letarġika.
Illum il-ġurnata, il-ħajja sedentarja saret ir-ritratt ta 'kuljum tan-nies moderni, ħlief irqad u mimdud għal 8 sigħat jew inqas, il-bqija tas-16-il siegħa bilqiegħda kważi kollha.Allura x'inhuma l-perikli ta 'seduta għal perjodi twal ta' żmien, flimkien ma 'qagħda ħażina?
1.Kawża uġigħ fl-ispalla tal-aċidu lumbari
Ħaddiema ta 'l-Uffiċċju, li jaħdmu fuq il-kompjuter għal żmien twil, normalment ikunu bilqiegħda għall-użu ta' kompjuter, u l-operat tal-kompjuter huwa ripetittiv ħafna, l-aktar iffokat fuq it-tħaddim tat-tastiera u l-maws, fit-tul f'dan il-każ, faċli biex tikkawża l-ispalla ta 'l-aċidu lumbari uġigħ, suxxettibbli wkoll għal għeja u piż tal-muskoli skeletriċi lokali, għeja, uġigħ, tnemnim u saħansitra iebes.Xi drabi wkoll faċli biex tikkawża varjetà ta 'kumplikazzjonijiet.Bħal artrite, infjammazzjoni tal-għerq u l-bqija.
2.Get xaħam nikseb għażżien jimirdu
L-età tax-xjenza u t-teknoloġija bidlet il-mudell tal-ħajja tan-nies minn mod tax-xogħol għal mod sedentarju.Bilqiegħda għal żmien twil u mhux bilqiegħda kif suppost se tagħmel persuna tixħen u għażżien, u n-nuqqas ta 'eżerċizzju se jwassal għal uġigħ fil-ġisem, speċjalment uġigħ fid-dahar, li jinfirex għall-għonq, dahar u sinsla lumbari maż-żmien.Iżid ukoll ir-riskju ta’ mard tal-qalb, dijabete u kanċer, kif ukoll emozzjonijiet negattivi bħad-dipressjoni.
Pożizzjoni korretta bilqiegħda tista 'żżomm 'il bogħod mit-tbatija tal-mard.Illum, ejja nitkellmu dwar kif toqgħod b'mod korrett għall-ħaddiema tal-uffiċċju.
1.Agħżel siġġijiet tal-uffiċċju xjentifiċi u raġonevoli
Qabel ma tkun tista 'tiltaqa' kif suppost, l-ewwel irid ikollok is-"siġġu t-tajjeb", b'aġġustament ta 'għoli u aġġustament tad-dahar, b'rombli biex tiċċaqlaq, u serħan tad-dirgħajn biex tistrieħ u ċċattja idejk.Is-"siġġu t-tajjeb" jista 'jissejjaħ ukoll siġġu ergonomiku.
L-għoli u l-figura tan-nies huwa differenti, siġġu tal-uffiċċju ġenerali b'daqs fiss, ma jistax ivarja minn persuna għal oħra aġġustament ħieles, għalhekk jeħtieġ siġġu tal-uffiċċju li jista 'jiġi aġġustat għoli adattat għalihom.Siġġu tal-uffiċċju b'għoli moderat, siġġu u skrivanija b'koordinazzjoni mill-bogħod, li hija importanti biex ikollok qagħda tajba bil-qiegħda.
L-istampi huma mill-websajt GDHERO (manifattur tas-siġġijiet tal-uffiċċju):https://www.gdheroffice.com
2. Aġġusta l-qagħda mhux standard tiegħek bil-qiegħda
Il-pożizzjoni bilqiegħda tal-ħaddiema tal-uffiċċju hija importanti ħafna, ma żżommx qagħda għal żmien twil, mhix biss ħażina għall-vertebra ċervikali, iżda wkoll ħażina għal diversi organi tal-ġisem.Il-slouches li ġejjin, ir-ras jegħleb 'il quddiem, u s-seduta ċentralizzata mhumiex in-norma.
Ir-riċerka turi li meta l-angolu bejn il-linja tal-vista u l-qalba tad-dinja jkun ta '115 grad, il-muskoli tas-sinsla jirrilassaw l-aktar, għalhekk in-nies għandhom jaġġustaw l-għoli adattat bejn il-moniters tal-kompjuter u s-siġġu tal-uffiċċju, aħjar is-siġġu tal-uffiċċju jkollu dahar ta' appoġġ u serħan tad-dirgħajn, u jista 'jiġi aġġustat l-għoli meta tkun qed taħdem, Għandek iżżomm l-għonq wieqaf, tagħti l-appoġġ tar-ras, żewġ spallejn prolapse naturali, driegħ ta' fuq qrib il-ġisem, minkbejn mgħawweġ f'90 grad;Meta tuża t-tastiera jew il-maws, il-polz għandu jkun rilassat kemm jista 'jkun, żomm il-qagħda orizzontali, il-linja tan-nofs tal-pala u l-linja tan-nofs tad-driegħ f'linja dritta;Żomm qaddek dritt, irkopptejn mgħawweġ b'mod naturali f'90 grad, u saqajk mal-art.
3.Avoid seduta għal perjodi twal ta 'żmien
Bilqiegħda fuq il-kompjuter għal żmien twil, speċjalment ħafna drabi tbaxxi r-ras, il-ħsara lis-sinsla hija akbar, meta taħdem siegħa jew hekk, ħares 'il fuq fil-bogħod ftit minuti, ittaffi l-għeja tal-għajnejn, li tista' ttaffi l-problema bħal telf tal-vista, u wkoll tista 'toqgħod sal-kamra tal-banju, jew mixi 'l isfel għal tazza ilma, jew tagħmel xi moviment żgħir, pat fuq l-ispalla, ir-rotazzjoni tal-qadd, kick riġel liwja qadd, jistgħu jeliminaw tħossok għajjien u wkoll ikunu utli għall-kura tas-saħħa tas-sinsla.
Ħin tal-post: Diċ-21-2021