Ħafna nies joqogħdu u jaħdmu għal sagħtejn sa tliet sigħat mingħajr ma jqumu, li jista 'jwassal għal mard anorectic jew lumbari u ċervikali.
Il-qagħda korretta ta 'seduta tista' effettivament tevita u tevita l-okkorrenza ta 'mard, allura kif toqgħod?
1.Ikun aħjar li toqgħod aktar artab jew aktar diffiċli?
Huwa aħjar li toqgħod aktar artab.Seduta f'siġġu ta 'l-Uffiċċju b'kuxxin artab huwa aktar li jwassal għall-prevenzjoni ta' mard anorettali, minħabba li l-aktar marda anorettali komuni, hemorrhoids, hija marda ta 'konġestjoni tal-vini.Bankijiet u siġġijiet iebsin huma aktar ta 'detriment għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm bla xkiel tal-warrani u l-anus, li x'aktarx iwassal għal konġestjoni u hemorrhoids.
2.Ikun aħjar li toqgħod tisħon jew tkessaħ?
Bilqiegħda sħun mhux tajjeb, bilqiegħda frisk mhux neċessarjament tajjeb, jiddependi mis-sitwazzjoni.Kuxxin tas-sedil sħun ma jtejjebx iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-warrani u l-anus, iżda minflok iżid ir-riskju ta 'sinus anali, infjammazzjoni tal-glandola ta' l-għaraq, u infezzjoni.Maż-żmien, tista 'saħansitra twassal għal stitikezza.Għalhekk, anke f'temp kiesaħ tax-xitwa, toqgħodx fuq kuxxin tas-sedil sħun.Minflok, agħżel kuxxin tas-sedil artab u b'temperatura normali.
Fis-sajf, it-temp huwa sħun.Jekk it-temperatura tal-arja kondizzjonata fl-uffiċċju hija adattata u mhux se tikkawża għaraq, toqgħodx fuq kuxxin frisk peress li tista 'wkoll tikkawża stasis tad-demm.
3.Kemm iddum biex tqum u tiċċaqlaq?
Kull siegħa ta 'seduta, wieħed għandu jqum u jimxi għal 5-10 minuti, li jista' effettivament itaffi l-istasi tad-demm u jillixxa l-meridjani.
Il-passi speċifiċi huma: qum, agħmel diversi meded tal-qadd, iġġebbed is-sinsla tad-dahar u r-riġlejn kemm jista 'jkun, dawwar il-qadd u s-sagru f'ċrieki, nifs b'mod uniformi u sod, pass 'il quddiem u lura, u pprova jimxi mar-riġlejn mqajma għolja, tippromwovi l-aċċelerazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
4.X'tip ta 'qagħda bilqiegħda għandha inqas pressjoni fuq il-ġisem?
Pożizzjoni korretta bilqiegħda hija importanti ħafna.Il-qagħda korretta bil-qiegħda għandha tkun bid-dahar dritta, saqajn ċatti fuq l-art, armi rilassati fuq l-armrests tas-siġġu tal-uffiċċju jew tal-mejda, spallejn rilassati, u ras iħarsu 'l quddiem.
Barra minn hekk, l-ambjent tal-uffiċċju għandu wkoll rwol importanti fil-qagħda korretta ta 'seduta.Għandek tagħżelsiġġu tal-uffiċċju komduu tabelli, u aġġusta l-għoli b'mod xieraq.
Bilqiegħda fuqsiġġu tal-uffiċċju ta’ għoli xieraq, il-ġonta ta 'l-irkoppa għandha titgħawweġ madwar 90 °, is-saqajn jistgħu jkunu ċatti fuq l-art, u l-għoli ta' l-armrests għandu jkun ukoll l-istess bħall-għoli tal-ġog tal-minkeb, sabiex id-dirgħajn ikunu jistgħu jitqiegħdu b'mod konvenjenti u komdu;Jekk trid tixgħel lura fuq id-dahar tas-siġġu, huwa aħjar li jkollok kuxxin ta 'appoġġ li jikkonforma mal-kurvatura tas-sinsla lumbari fil-pożizzjoni tal-qadd tad-dahar tas-siġġu, sabiex filwaqt li żżomm il-kurvatura tas-sinsla lumbari, il-pressjoni jistgħu jitqassmu b'mod uniformi lis-sinsla u l-warrani permezz tal-kuxxin.
Ħin tal-post: Awissu-08-2023