Eżerċizzju tal-bini tal-korp tas-siġġu tal-uffiċċju

Għall-ħaddiema tal-uffiċċju, għandhom inqas ħin biex imorru l-ġinnasju, allura kif jeżerċitaw fil-ħajja ta 'kuljum?Jistgħu jieħdu pawża mix-xogħol, u biex jagħmlu eżerċizzju tal-bini tal-ġisem waqt li jkunu bilqiegħda fuq il-siġġijiet tal-uffiċċju, il-passi huma kif ġej:

 

1.Ittaffi l-għeja tal-ispallejn:

Aqsam subgħajk wara dahrek, dawwar il-pali 'l barra u iddritta dirgħajk kemm tista' lura, u tiġġebbedhom 'l isfel.

 

2.Rittaffi l-għeja fl-għonq:

Poġġi rasek f'idejk, ikklampja l-minkbejn lejn wiċċek, u dgħif xi ftit wiċċek 'l isfel.

 

3.Rittaffi l-għeja tal-qadd:

Żomm id-dahar tal-siġġu tal-uffiċċjulejn il-lemin biż-żewġ idejn, bil-qigħan tas-saqajn imissu l-art, jalternaw bejn ix-xellug u l-lemin.

 

4. Ittaffi l-għeja tal-ispallejn:

Qum bilwieqfa u ġġebbed idek il-leminija wara dahrek, aqbad il-polz tal-lemin tiegħek b'idejk ix-xellugija u iġbed lejn ix-xellug, alternata bejn ix-xellug u l-lemin.

 

Ejjew ilkoll nimxu!Ħalli l-siġġu tal-uffiċċjumhux biss issir is-sieħeb tax-xogħol tagħna, iżda wkoll issir l-għajnuna tajba tagħna tal-bini tal-ġisem.